Sophie Deshaies
Entraîneure
Dès mon jeune âge, je participais à tous les événements et activités sportives qui se présentaient à moi.
Les années passèrent, laissant derrière moi des km dans toutes sortes de disciplines dont entre autre la course à pied et le cross country.
Mon intérêt et ma passion pour l’activité physique et la santé en générale me conduit vers l’âge de 30 ans à une certification en entraînement et performance physique. Chaque année je recycle mes acquis pour me perfectionner. Pilates, entraînement fonctionnel, Essentrics, technique de course, Eldoa, Yoga… sont des formations et certifications qui m’ont permis d’approfondir mon enseignement.
MA MISSION est d’enseigner avant tout des programmes d’entraînement basés sur la technique et l’éducation posturale pour ainsi mieux progresser et voir par le fait même des résultats.
J’accompagne les gens de tous les groupes d’âge que ce soit récréatif ou compétitif dans un cadre sécuritaire, humain et dynamique pour aider chacun à atteindre leurs objectifs physiques.
Méthode
Essentrics
Essentrics est avant tout un programme de renforcement musculaire unique qui permet d’équilibrer l’ensemble du corps. Un programme axé sur l’amélioration de la posture, de la flexibilité et de réduire les douleurs chroniques . Adapté au niveau de chacun à l’aide de variations, ce type d’entrainement est enseigné de manière chorégraphiée sans impact et ce avec l’utilisation d’une grande variété de styles musicaux.
Matériel requis :
- checktapis de sol de type yoga
Méthode
Pilates
La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire, l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Adapté au niveau de chacun à l’aide de variantes, ce type d’entraînement est enseigné de manière très douce.
Matériel requis :
- checktapis de sol de type yoga
- checksangle
Programme
d’entrainement en HIIT
Mon programme d’entrainement en HIIT (high intensity interval training) est composé de cycles de travail/ récupération avec des exercices qui font travailler tout le corps. Il est précédé d’un échauffement et suivit d’un retour au calme. Le HIIT est très efficace pour la perte de masse adipeuse, pour l’amélioration de l’endurance et pour l’absence de perte de masse musculaire. Ce programme est sans équipement particulier n’utilisant que des exercices au poids du corps intégrant cardio et musculation avec variantes (avec ou sans impact) pour les personnes ayant des pathologies mineurs ou pour votre progression personnelle. Résultats garanties!
Matériel requis :
- checkchaussures sport
- checkserviette
- checktapis de type yoga
Fusion
Pas trop original comme nom vous me direz mais il décrit très bien le style soit un ensemble de méthode et/ou entrainement dont j’ai apprise au cours des années . Un programme au goût du jour, des saisons et surtout selon vos besoins particuliers (pathologies). Il se veut d’un entrainement adapté à chacun soit pour une remise en forme ou un entretient du tonus musculaire et articulaire. Il est doté d’une série d’exercices activant et relâchant les muscles trop tendus. Idéal pour diminuer les douleurs musculaires chroniques, maux de dos etc. Après une séance vous vous sentirez tonus et relaxe à la fois.
Matériel requis :
- checkTapis de type yoga
- checkVotre sourire rien de plus!!!
Technique de jogg
Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps. Que vous courez pour une meilleure santé, une perte de poids, une compétition ou pour le plaisir, vous allez apprendre la base. Une période d’échauffement suivit d’éducatifs, 40 min. d’intervalles. jogg/ marche, une séance de musculation et une remise au calme pour harmoniser les systèmes. Un programme qui se veut progressif et évolutif respectant votre niveau.
Matériel requis :
- checkChaussures de course
- checkVêtements adaptés à la température
- checkEau